Matdagbok - 30/4
Mat:
- Lunch: cirka 1 dl potatismos, 3 köttbullar, 1 dl isbergssallad, 1 msk ketchup - 210 kcal
- Tidig middag: 1 portion varma koppen, 1 knäckebrödskiva, 1 tsk bregott smör, 1 skiva skinka - 170 kcal
- Mellanmål: 1 dl naturell yoghurt, 1 dl apelsinjuice - 110 kcal
Träning: -
Totalt intag av kalorier: 490 kcal
Är supernöjd med dagen idag. Har ätit en perfekt mängd kalorier. Tog en vilodag från träningen idag så därför ligger det lite lågt. Mitt mål är att ligga runt 800 kcal på en träningsdag och runt 500 kcal på en vilodag. Känner att det faktiskt är viktigt att ha en vilodag minst en gång i veckan. Min kropp behöver återhämta sig, annars kommer jag inte orka eller kunna prestera lika bra vid nästa träning. Detta är något jag bevisat för mig själv många gånger.
Är jättetrött nu då jag har varit iväg hela kvällen. Ska faktiskt lägga mig och sova redan nu för att komma in i lite bättre dygnsrytm igen. Godnatt!