varautanattsynas.blogg.se

Ledsen för den dåliga uppdateringen de senaste dagarna. Har behövt tänka ganska mycket på vissa saker. Till exempel det här med vad jag äter. Egentligen så vill jag ju inte ha det så här. Vill kunna äta tills jag blir mätt utan att få ångest, inte mäta/väga min mat som om jag vore besatt, och så vidare. Vill vara normal och frisk. Samtidigt är det en sida av mig som vill ha kontrollen och få en smal kropp. 

 

Det finns två saker som motiverar mig till att försöka börja äta större mängder och mer varierat. Dels är det det här med att jag är typ vegan (äter 90% veganskt hemma men äter bara vegetariskt borta). Det här med djurrätt och veganism är något som jag kommit att bli väldigt intresserad och passionerad av. Det finns många fördomar om att det är svårt att få i sig alla näringsämnen om man äter veganskt och många släktingar har varit ganska kritiska till att jag ska klara av detta. När jag äter som jag gör nu med typ 800 - 1000 kalorier dagen så är det såklart omöjligt för mig att få i mig tillräckligt av alla näringsämen, vitaminer, mineraler osv. Därför är detta något som motiverar mig. Vill kunna vara ett bra föredöme för andra och ge en bra bild av en vegansk diet och dess fördelar. Detta funkar ju inte i nuläget då jag som sagt äter som jag gör. Så detta motiverar mig väldigt mycket.

 

En annan sak som motiverar mig är min pågående kbt-behandling för social fobi. För att jag ska orka jobba med detta och ständigt utsätta mig för jobbiga situationer så kräver det ju att jag har energi och kan tänka klart. Det säger sig självt att om man svälter sig så får man brist på energi och tankarna är oftast fokuserade på mat flera timmar om dygnet. Behandlingen har börjat komma igång på riktigt nu och jag har märkt förbättringar. Kan nästan helt ångestfritt gå i en affär själv till exempel. Vill ju så gärna bli bättre från det här och kunna leva ett normalt liv. För att jag ska kunna jobba med det här så effektivt som möjligt kräver det ju verkligen att jag har energi och är fokuserad och motiverad.

 

Även om det här är saker som motiverar mig jättemycket så finns det fortfarande saker som gör att jag har svårt att släppa taget. Dels så vill jag har kontroll. Jag inbillar mig att jag får det genom att begränsa mitt kaloriintag och mäta/väga och räkna ut kalorier på min mat. Sen är det strävan efter att bli nöjd med min kropp. Hatar den! Vill vara smal och vältränad.

 

Jag har dock försökt göra upp en planering som gör att jag både kan ge min kropp tillräckligt med energi och näring och samtidigt få kontroll och en snyggare kropp. Funderar starkt på att börja träna boxning igen. Tränade det innan men slutade för 1 och 1/2 år sen av olika andledningar. Älskade verkligen det. Var rätt duktig faktiskt och hade ganska starka muskler och bra kondition. Sen hade jag tänkt mig raska promenader ett par gånger i veckan för att förbränna bort allt äckligt fett jag har på kroppen. Sen kommer jag försöka äta så nyttigt som möjligt. Mycket frukt och grönsaker, äta riktiga måltider både till lunch och middag, inga chips, godis, läsk osv. begränsa mitt fettintag rejält (känner att jag inte mår bra av att äta så mycket fett. får finnar, blir slö och trött m.m.). Sen ska jag försöka äta tillräckligt med kalorier. Minst 2000 kalorier de dagar jag tränar. Mitt mål är att komma upp till denna mängd kalorier endast med nytttig mat. Det vill säga inte äta typ vitt bröd med ost eller en chokladkaka för 500 kalorier. Kommer bli sjukt jobbigt i början men jag har som sagt saker som gör mig väldigt motiverad. 

 

Nu  till min fråga som jag nämnde i början av inlägget. Skulle bli jätteglad om ni vill lämna en kommentar om ni har några erfaranheter angående detta. Det är så att min kurator i fredags nämnde att hon tycker min livsskvalité påverkas mycket negativt av min sociala fobi och att det verkar som jag lider mycket av detta. Hon gav som förslag att vi kunde prata med läkaren som finns där (på ungsdomsmottagningen är det för er som undrar) om eventuell medicinering. Antar att hon tänker sig typ ångestdämpande. Vet inte hur jag ska göra och är väldigt tveksam. Är rädd för att få en massa biverkningar och har hört att man kan gå upp i vikt vilket jag verkligen inte vill. Är det någon som har tagit/tar såna här mediciner eller känner någon som har gjort det. Vad fick ni för biverkningar? Hjälper medicinen? Är det värt att testa? Tacksam för svar